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    招新圓滿結束,訓練火熱進行中
    來源:中醫太極網 作者:管理員 日期:2021-10-30 瀏覽:650次

    社聯&百團&訓練

    歡迎來到針推太極隊

     

    從招新到進行兩周的訓練過后

    十月的細沙已悄然流過

    短暫的十月仿佛就在昨天

    我們從相遇到一起訓練留下了哪些片段?

     

    1.社聯推介會

    1013日下午

    早早擺好的攤位上

    隊旗迎風飄揚

    雖然表演因下雨而取消了

    20級隊員自發

    在攤位演示了太極拳劍扇

    吸引不少新伙伴的加入

     

     

    2.百團大戰

    1016

    獎牌和社團訓練照掛滿帳篷

    桌上展示各種太極器械

    供參觀者學習體驗

    還有招新行列的元老級嘉賓--熊本熊

    在帳篷外認真營業 ??

     

     


    百團大戰上

    我們用一段精彩的太極表演

    來展現太極拳的獨特風韻

     

     

    每一場表演的背后

    都離不開隊員們的辛勤訓練

    那么

    我們的日常訓練是怎么樣的呢

    來看看新一屆隊員的訓練記錄~

    3.日常訓練

    1020

    我們在博物館門前開始常訓

    訓練內容包括:

    熱身、拉筋、基本功

    教拳、定式、做體能

    內容豐富多彩

    保證一個半小時不重樣

    熱身是不可或缺的一部分

    它為之后的腿部拉伸做準備

    只有讓身體各個部位充分活動

    才不會在運動中受傷

    另外,拉筋和學拳也不要急于求成

    循序漸進才是上策 ??

    站樁:

    兩足并立  屈膝松垮   

    左腳開步  與肩同寬

    兩手環抱于胸前

    頭頂百會  下頜微收

    沉肩墜肘  虛里頂進

    屈膝松垮  兩腳朝前

     

    正踢

    兩手往外撐開 立掌立好

    用力上踢 快起慢落

    落腳輕盈

     

    開步:

    提膝提平 小腿放松

    重心下沉,開步 

    開步腳腳尖回扣

    襠部撐圓 立身中正

     

     

     

    溫情提示:

           訓練過程中切記松垮不塌腰,立身中正不跪膝;訓練結束后可以找師兄師姐們大保健,平時多用熱水泡泡腳,揉揉肌肉,有助于緩解肌肉酸痛。

     

     

    十月份的訓練

    看得出大家都很努力 ??

    但是我們的訓練之旅才剛剛開始

    希望大家可以一直保持熱忱之心

    堅持下去

    一分耕耘一分收獲

    相信走完這段路

    你們會看到更多學到更多

    加油 ??

     

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