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    鐘南山院士:上了年紀后,堅持兩種運動,提高免疫力,身體更健朗
    來源:中醫太極網 作者:管理員 日期:2020-02-29 瀏覽:3060次

          近期的疫情嚴重,鐘南山院士再次上了熱搜,從03年的非典先進人物到現在積極參加此次疫情,已經是八十多歲的他,精氣神還跟年輕小伙一樣,在一次采訪中,他也表示,多運動,能夠提高身體機能,保持體魄,若是可以一直堅持,壽命也不會短。
          鐘南山院士提倡:年輕人需要多去參加體育活動,一些有競技的項目,能夠使得身體更加的強壯,還可以鍛煉人的耐力。而對于上年紀的人,則不建議參加競技類的活動,年紀大了,身體機能自然是比不上年輕的時候,這個時候運動,是為了能夠提高身體的素質。鐘南山院士在上了年紀后,還在堅持游泳和打太極拳。
          堅持游泳和打太極拳的人,身體會有怎樣變化?
          鐘南山院士經常會說,鍛煉就像吃飯一樣,是生活的一部分,也正是這樣的堅持,使得他已經有八十多歲的高齡,但身體依舊健朗。
          游泳是一項非常好的有氧運動,在水中的阻力要比陸地上大,運動半個小時,相當于在陸地上四十五分鐘到一個小時,游泳是鍛煉心肺的好項目,在水底,我們需要憋氣,從而能夠增大肺活量。而上了年紀的人,因為衰老的緣故,會出現心肺能力下降的情況,若是能夠堅持游泳,心肺的能力不會差。
          打太極拳對于身體的鍛煉也是有很好地幫助,這項運動比較簡單,但是效果可不差。若是在上了年紀后還能夠堅持每天打打太極,身體素質肯定不會差。而鐘南山院士是可以堅持,每周至少要鍛煉三次以上,保持鍛煉的習慣一直連續了幾十年了,才會有現在這樣的身體。
          兩項運動都能夠堅持的人,出現心血管問題的幾率也會大大的減少,在運動的過程中,全身的血液流通速度比較快,能夠預防血管出現堵塞,降低血栓發生的幾率,老年人常出現的那些心腦血管問題也會減少。
          我們常說“腸好,人長壽”,腸好也就是意味著排便順暢,飲食正常,若是能夠堅持鍛煉,腸胃的能力自然會提高,多運動,是可以提高腸胃的蠕動力,身體新陳代謝的水平也會上升,進而是可以促進廢棄物的排出,使得腸道保持年輕,身體的素質也會提高。
          老年人在運動的時候,需要注意自身的能力,記住不要透支身體,在能力范圍內鍛煉就行了,不管是游泳,跑步或者是跳健身操等,適量就行,此時鍛煉身體,是為了提高增強體質,提高免疫力,可不是跟別人比賽,量力而為,科學健身,身體才能夠更好地發展。
          生命只有在不斷的運動中才會更有價值,已經八十多歲的鐘南山院士還能夠堅持運動,那對于年輕人,更應該多去運動,只有在年輕時多鍛煉,老了之后,身體才不會差。而上了年紀的人運動,一定要量力而為。
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