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    欲練好太極劍該掌握哪些方法
    來源:中醫太極網 作者:管理員 日期:2019-02-11 瀏覽:3425次

          有很多人練習太極劍,太極劍揮舞起來很漂亮,有力量的美,也有柔韌的美,那么練習太極劍的時候,我們的招式動作應該是怎么樣的呢,太極劍應該如何挑選呢,一起看看文章吧。
    手眼身法步:
    1.手型、劍指
    (1)劍指的正確姿勢
    ①中食指伸直并攏,向手背方向翹曲。
    ②母指壓在無名指和小指的指甲上,撐圓。
    (2)劍指的作用
    ①領勁例:平帶、攔劍、云劍等。
    ②催勁例:獨立上刺、平帶等。
    ③用劍指直接攻擊對方。
    ④與劍配合協調,平衡動作。
    2.手法
    ①一般從右胯經左胯至頭上左側前。
    ②護于手腕催勁。
    ③以腰帶動劍指領勁。
    ④定式:劍指指向前方,劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側前。
    3.眼法
    ①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
    ②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
    4.身型
      太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求:
    虛領頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
    沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可聳肩,不可外張,不可內扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚起。
    含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可內縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。
    松腰沒胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓??璨?,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃搖。
    收臀開膝——臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。
      膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。
    5.身法
      同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉松活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。
    6.步型
      有并步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
    7.步法
      同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉換進退虛實分明,輕靈穩健,前進時,腳跟先著地,后退時,前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動平穩、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當,腳掌和腳跟碾轉要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。8、腿法
      有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、后舉腿等。要求支撐穩定,膝關節不可僵挺,上體維持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。
    9.劍法要求
      要求劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協調,方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人,容易混淆。
      市面上賣的太極劍有兩種,一種是標準的太極劍,一種是伸縮型的太極劍。而對于初學太極劍的人來說最好選擇標準的太極劍,也就是我們常見的帶鞘的長劍,但是這種劍款式極多,在選擇的時候我們就要注意以下幾個太極劍的基本要求:
    第一,根據自己的愛好確定劍的材質,劍的軟硬,劍脊高低。
    第二,劍身和劍柄劍尾的重量要平衡,測試方法:用右手的劍指(食指和中指)托住長劍的劍身距護手一寸處(食指距護手一橫指遠為好)的位置,若能平衡則為標準。
    第三,劍尖立地基本不彎,測試方法:將長劍的劍尖朝下立在地上,在手松開的一瞬間劍若基本不彎,則為標準。
    第四,仔細觀察劍身厚薄相接處是否有突然變薄的現象或比劍尖處還薄,這是加工工藝造成的質量不好。
    第五,檢查劍柄安裝的是否結實,不要有松動、轉動現象,不要有毛刺,木柄與金屬件的連接要光滑圓潤。劍柄不宜過長,右手握劍左右挽動劍花,以劍柄不礙事為好。護手上的裝飾花紋可有可無,以握持適手為宜。
    第六,劍身韌度為90度,測試方法:用手指捏住劍尖彎折,若能折到90度且基本不高于90度則為標準,過軟過硬都為不宜。通常以傳統方法制作的寶劍,講究軟硬適中,因此選擇寶劍應以碳鋼、不銹鋼為標準,最佳選擇則是手工煅造的不銹鐵。如果所試寶劍的可折彎度接近90度,則認為韌性適中。
    第七,劍的長度選擇以太極劍起式的姿勢握劍,將劍緊貼手臂的后側,若劍尖高于耳垂低于眉眼則為適合自己的尺寸。一般來說有一個大致的區分原則:1.60米以下的人選購26寸的太極劍。1.60米到1.80米的人選購28寸的太極劍。1.80米以上的可以選用30寸的太極劍。
    第八,標準太極劍的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,劍的重量會稍有偏差一般相差在100克以內。小孩或老人基本上都可以適應這個重量,而青壯年朋友在練習承重能力時可以選擇稍重的練功劍。
    第九,劍刃不可鋒利,劍尖不宜過尖,劍鋒應略有弧形,劍身平面上下的寬度比例差異要自然修長。
    第十,劍身的材質:以不銹鋼、碳鋼、錳鋼為主。不銹鋼的好處是不易生銹,便于保養。不過大致分為純合金不銹鋼和其它材料鍍層兩大類。好劍都是采用特殊的合金鋼,不僅質地均勻,柔韌性好,寒光照人,不會生銹發烏。錳鋼和碳鋼都是需要精心保養的金屬,此種材質的劍身每次使用之前要用棉布拭擦干凈,使用之后再用棉布拭擦,之后上油(機油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘,否則便會生銹。
      錳鋼和碳鋼屬于較為輕巧的金屬,整件的重量會比相同規格的不銹鋼劍略輕30克左右,但是并不會影響使用。不銹鋼在使用過程中也應該注意保養,一般人都會認為不銹鋼就不會生銹,這也是個誤區。只能說不銹鋼抗腐蝕能力強,若遇到強酸堿等惡劣條件很快就會生銹,但若不銹鋼生銹一般為銹斑,輕微打磨即可消除,其他的則不行。所以小心使用和養護是保持劍的壽命最關鍵的因素。
    第十一,劍鞘的材料推薦花梨木的劍鞘,以梨木、桃木、金屬為主。這類材質的優點是色澤、紋路美觀,質地結實耐用。還要注意劍與劍鞘配合的松緊程度,既不能太松,又不能拔著費勁。
    第十二,長劍劍身的造型分為平脊劍和起脊劍兩種,起脊劍就是劍的劍脊即劍身的中間部位是凸起的,平脊劍就是劍身的中間部位是平整的。標準太極劍指的是起脊劍,但一般起脊劍的價位要偏高一些。
    第十三,劍穗是劍的裝飾物。過去說文的掛穗武的不掛穗。練太極劍的劍穗不宜過長,選短穗,穗的材料不要輕飄,顏色最好能與服裝搭配,反差大一些,顯得明亮精神。
          總之,無論是碳鋼還是不銹鋼材料的太極劍都需要養護,人手上有汗,只要用手摸過,都會留下指印,天長日久就算是不銹鋼的、鍍鉻的也會顏色發烏沒有生氣。每次使用后最好用棉布或絲絨擦拭一下,劍也和人一樣容光煥發、朝氣蓬勃。
          結語:以上就是練習太極劍的手法身法步法,以及怎樣挑選太極劍,練習太極劍的時候,一定要注意練習要點,祝每一位練習太極劍的朋友,都能學有所成,祝大家身體健康。
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