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    太極拳的要領
    來源:中醫太極網 作者:管理員 日期:2019-01-29 瀏覽:4057次

    1.  心靜體松,精力集中。
      保持松靜,首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素,全神貫注投入到練拳中去。
      2.  虛領頂勁,尾閭中正。
      頭正頸直,虛領頂勁??诖阶匀婚]合,下頜向里收,舌放平,動作要向何處,眼神先去,眼隨手動,手到眼到,停時目光經食指前視。
      3.  沉肩墜肘,坐腕舒指。
      肩要松沉平齊,不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。
      4.  含胸拔背,氣沉丹田。
      鎖骨平準對齊,胸肌放松,稱作含胸。背肌也要放松,背肌骨節微有上提之意,背部皮膚有繃緊的感覺,稱作拔背。
      5.  以腰為軸,上下相隨。
      腰為主宰,帶動四肢運動。腰腹肌轉動,胸背肌亦隨之轉動,帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應,融為一體,內外、上下、左右、前后要協調一致。內外合一,一氣呵成。
      6、步法靈活、虛實分明。
      運勁如抽絲,邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實,隨著重心的轉移,兩足要交替支撐重心,以保持全身的平衡。

      7、勢正招圓,連綿不斷。
      勢正是指動作端正,不散漫,不蜷縮,不歪斜。招圓是指動作圓滿,舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷,招招貫串,整套動作要一氣呵成。

      8、以意導動,內外合一
      打太極拳時,要求精神貫注,意守丹田,要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。動作過程中,內部與外形的開合虛實和旋轉變換,務求作到“上下相隨,內外合一”意想勁到,動必合法。
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