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    告訴太極拳初學者,什么最重要?
    來源:中醫太極網 作者:管理員 日期:2016-09-16 瀏覽:4468次

          太極拳的放松,首先要做到心理放松,不能太緊張了;其次是身法上的放松。身法上的放松,并不是全部放松到松軟程度,而是肢體要有一定的支撐力,在有支撐力的情況下做到心理放松。太極拳的放松,不僅能使身體的機能進行自我調節,達到氣血暢通,有益于身體健康,而且在技擊時,由于身體放松,減少了肌肉緊張造成的阻力,動作就協調快速。人體在緊張的情況下,動作不協調,反應慢,這些都是僵硬的表現。所以,太極拳要求放松。
      對初學者來說,我認為放松的問題不是最重要的。初學太極拳,動作不熟練,都會存在不同程度的緊張、僵硬現象,這是很正常的。尤其是你要做一個新動作,要達到規范的要求,都會產生緊張現象。因為你還不習慣這個動作,中樞神經指揮這個動作時還不能做到隨意自如。人在學習掌握一些新的動作時,神經對肢體的支配動作是需要整合調整的,都有一個從不熟練到熟練的過程。在達到熟練的程度下,自然而然不求放松即能做到放松,也就是等你習慣了這個動作,身體協調了,這時自然就能夠放松。所以,在開始學習太極拳時,不能要求初學者放松,只要做到動作規范標準就行了。如果一開始就求放松,動作往往做不到位,而初學者最大的問題是動作不協調、不到位。把動作規范好了,動作熟練了,自然而然能達到周身放松、中正安舒的要求。太極拳要求的頂頭豎項,各種步法、眼神、手法等的協調等等,都需要一個不斷熟練的過程。一開始講究放松,而不強調動作的規范正確,那是練不好太極拳的。
      太極拳放松的階段有三個:初學階段,去僵求柔。先求動作規范標準,在規范的要求下再求松柔;達到中級階段,動作熟練,自如協調,這時專求放松。同時,還要注意規范動作;到了高級階段,不求動作標準而自然標準,不求動作放松而自然放松。神經系統指揮自如,需要肢體有多大勁力,就會產生多大的勁力,不會有多余的勁兒;需要緩慢的時候,就能緩慢;需要快速的時候,就能急如閃電。達到了自然而然的地步。這就是我們常說的:“明規矩,守規矩;脫規矩,合規矩?!?/div>
      總之,初學者不要把放松放在第一位,而要把規范動作放在第一位。然后,求連貫,求圓活。雖然開始有些僵硬緊張,但是隨著動作的熟練,自然能夠放松。太極拳的要求是“心靜體松”,這是到高級階段才能達到的,不是一開始就能達到的。
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